Bỏ qua tới nội dungChưa biết bắt đầu từ đâu? Làm khảo sát 1 phút để chọn chương trình vừa sức.
PARK
Foundational

The Foundational Race Challenge

Thời lượng
15 phút
RPE mục tiêu
10
Số block
1

Dụng cụ

  • Row Erg
  • Ski Erg
  • Sandbag

  1. Foundational Challenge

    AMRAP · 15 phút

    Phần chính

    Complete for Time

    An athlete’s score is determined by their final finishing time

    • Group 15 phút

      • RowErg500 m

        Thay bằng: SkiErg

      • Sandbag Walking Lunges60 m

        Thay bằng: KB Walking Lunge / DB Walking Lunges / DB Reverse Lunges

      • RowErg500 m

        Thay bằng: SkiErg

      • Burpee Broad Jumps40 m

        Thay bằng: Burpee to Plate / DB Weighted Burpee / DB Squat thrust

      • SkiErg500 m

      • Sandbag Walking Lunges60 m

        Thay bằng: KB Walking Lunge / DB Walking Lunges / DB Reverse Lunges

      • SkiErg500 m

      • Burpee Broad Jumps40 m

        Thay bằng: Burpee to Plate / DB Weighted Burpee / DB Squat thrust

Làm khảo sát chọn chương trình